무기력증 원인과 극복 방법은?

의욕이 없어 아무것도 하기가 싫고,

 예전에는 흥미를 가졌었던 일조차

즐거움을 느끼지 못하는 무기력증을

 호소하는 현대인들이 늘어나고 있습니다.

특히 세계적으로 코로나19로 인해 

사회적 거리두기, 여가 생활 제한, 자가 격리 등의

위기로 극심한 이런 증상을 호소하고 있는데요. 

이를 충동적인 쇼핑이나 게임 등의 행동으로

해소를 하는 경우가 있으나 일시적일 뿐으로

좀 더 원인을 분석하고 극복할 수 있는 방안을

곰곰이 생각할 필요가 있습니다. 

 

그럼, 무기력증을 극복하려면 어떻게 해야 하고

주요 증상은 어떻게 나타나는지 살펴보겠습니다.

#나도 무기력증일까? 대표적인 증상

기력이 없고, 정신적으로 쇠약해진 느낌이 든다.

쉽게 짜증이 나고 화를 참지 못한다.

어떤 일에도 흥미를 느끼지 못한다.

잠들지 못하고, 깨는 경우가 많다.

공허함을 느끼고, 불안한 마음이 든다.

의욕 저하로 어떤 일에도 

흥미와 관심을 두지 못하고

 허무함과 공허함. 

그리고 심리적인 불안감을 느낀다면 

무기력증이 원인 일 수 있습니다. 

모든 것이 부질없게 느껴지고 

즐거움을 찾지 못하는

 불안정한 상태가 되는 것인데요. 

이런 심리적 불안정은

 신체적인 병을 초래하기도 합니다.

 주로 잦은 만성적 두통, 소화불량, 

어지러움, 불면증 등을 동반하고, 

집중력과 기억력 저하, 우울감을 느끼게 됩니다.

# 무기력증 원인은 무엇일까요?

흔히 과도한 업무로 인한 

스트레스와 압박감, 강도 높은 노동에 비해 

비교적 짧은 휴식으로 나타나는 경우가 많습니다. 

일에 몰두하며 극도의 신체적,

 정신적으로 피로감을 느끼는

 '번아웃증후군' 으로도 많이 알려져 있는데요. 

한국 직장인 평균 85% 이상이

 이 증상을 겪을 만큼 주어진 업무 환경,

 긴 노동 시간 등의 사회적 요인이 

원인이 되기도 합니다.

또, 개인마다의 경제적 스트레스나

 수면 부족, 과도한 다이어트 등 

생활 속에서도 다양한 이유를 들 수 있습니다.

무기력증은 특히 완벽주의자 또는 일중독자에게 

빈번하게 발생하므로 적정 수준의 업무와 

충분한 휴식을 병행하시는 게 좋습니다.

# 무기력증 '번아웃증후군' 이렇게 극복하자

블랙홀처럼 무기력증에 빠져 

심리적으로 불안정한 상태를

 지속적으로 유지하게 된다면

 신체의 이상 신호는 물론 심하면 

자기혐오와 수면장애, 우울증으로까지

 이어질 위험이 있습니다.

 때문에 이런 증상을 벗어나기 위해 

여유로움과 긍정적인 마음가짐이

 매우 중요한데요. 다음과 같은 방법으로 

스트레스를 해소하고 무기력증을

 극복하려는 자세가 필요합니다.

- 사람들과 감정 공유하기

- 규칙적인 생활하기

- 긍정적인 생각을 자주 하기

- 새로운 취미 활동 배우기

- 충분한 휴식 시간 갖기

- 영양소를 골고루 섭취하기

- 가벼운 산책과 운동하기

육체적 피로와 정신적 스트레스 등으로

 쇠약해진 몸과 마음에는

 능동적인 휴식이 필요합니다.

 익숙했던 일보다는 경험해보지 못한

 새로운 취미 활동으로

 성취감을 느껴보거나 명상 같은 

스트레스 이완 방법을 활용하며

활동적인 노력과 함께 정신적으로

 여유로운 마음을 갖는 자세가 중요하겠습니다.