타트체리 효능을 알아보자🍒

타트체리란,

시중에 판매되는 단맛 체리와 다르게 신맛이 강한 품종의 체리입니다.

일반체리보다 베타카로틴이 약 20배 함유되어 있으며 풍부한 영양소로 우리 건강에 매우 다양한 도움을 주는데요. 특히 수면 작용을 돕고 염증을 완화해주는 효능이 있어 천연 치료제 역할도 하고 있습니다. 최근 타트체리 효능에 대한 자료가 방송을 타면서 더욱 유명해지며 그 인기가 상승하고 있는데요. 타트체리의 효능이 우리 몸에 어떤 작용을 하고 어떻게 섭취해야 가장 좋을까요?

 

불면증 개선

 

타트체리 효능으로 불면증 개선 효과가 있습니다. 타트체리는 멜라토닌이 아주 풍부하게 함유되어 있기 때문에 질 높은 수면작용을 돕고 생체 리듬을 조절해줍니다. 불면증을 개선해주고 다크서클 효과에 좋다고 알려진 브로콜리보다 멜라토닌 성분이 30배 이상 함유되어 있어 불면증을 겪고 있는 사람에게 만성 피로에 시달리는 사람에게도 아주 좋은 치료제 역할을 합니다. 또, 섬유질과 비타민A, C, K 등 영양소가 풍부하게 함유되어 있어 균형 잡힌 영양소를 섭취할 수 있습니다.

 

 

 

 

혈관 건강 기능

 

케르세틴과 안토시아닌이 함유되어 있는 타트체리는 혈액의 유해물질이나 중금속, 독소 등을 해독하는 역할을 합니다. 혈중 콜레스테롤의 농도도 낮추어주는 효과로 각종 심장 질환과 심혈관 질환 예방을 해주어 혈관 건강을 개선하는데 큰 도움을 줍니다. 우리 몸의 독소를 빼주어 세균과 바이러스로부터 신체를 보호해주기 때문에 면역력 증진 효과도 있는 아주 좋은 기능을 합니다.

 

만성 염증의 특효약

 

만성 염증을 치료하는 효과는 가장 대표적인 타트체리 효능 중 하나입니다.

염증을 배출하는 효과가 탁월해 관절염과 통풍 같은 질병 예방에도 좋은데요. 우리 몸은 세균이나 바이러스가 침투하면 급성 염증 반응을 통해 신체를 보호하지만 염증이 사라지지 않고 6개월간 지속이 되는 경우 만성 염증으로 발전해 신체에 큰 해가 됩니다. 이는 심근경색이나 치매 등의 질병을 유발할 수 있고, 암의 씨앗이 되기도 하죠. 타트체리는 염증을 배출시키는 역할을 하기 때문에 염증 치료제 기능을 하고 암 예방을 하는 항염, 항암 효과가 뛰어납니다.

 

 

다이어트 효과

 

타트체리는 20알 90Kcal 로 열량이 낮지만 풍부한 영양성분을 함유하고 있어 균형 잡힌 영양을 섭취하는 다이어트 식품으로도 인기가 많습니다. 식이섬유가 풍부하여 장 기능을 개선해주고 배변활동을 원활하게 도와주기 때문에 체지방 감소 효과가 있습니다. 또, 운동능력을 향상시켜줄 뿐만 아니라 회복 속도를 높여 운동 후 근육통 완화에도 도움을 주기 때문에 다이어트 기능 또한 인기 높은 타트체리 효능 중 하나입니다.

 

타트체리 어떻게 먹을까?

 

타트체리는 일반체리보다 신맛이 강하기 때문에 말려서 먹거나 주스, 분말 등의 형태로 섭취하는 것을 추천드립니다. 시중에는 착즙이나 주스와 같은 섭취하기 쉬운 형태로 다양하게 판매되고 있어 기호에 맞게 드시면 됩니다. 특히 타트체리는 참외와 함께 먹으면 더 좋은데요. 참외의 과육과 껍질은 항염효과가 있고 참외 씨앗은 타트체리의 영양소의 흡수율을 높여 궁합이 잘 맞습니다. 타트체리의 주스와 참외를 껍질과 함께 갈아서 마시면 항염효과가 더 증가하고 산도를 중화해주며 단맛을 내는 영양 풍부한 해독주스를 섭취할 수 있습니다.

 

 

타트체리 부작용?

 

타트체리는 산도가 높은 과일로 과다섭취 시 위에 무리가 가고 소화불량을 일으킬 수 있습니다.

타트체리는 말린 과일 기준으로 15개 미만, 주스의 경우 50ml를 섭취하는 것을 권장하고 있습니다. 과다섭취만 하지 않는다면 우리 몸에 매우 좋은 타트체리 효능으로 건강을 유지할 수 있습니다.

 

 

수면의 질을 높여 불면증을 개선해주고, 항염, 항암 효과까지 겸비한 타트체리 효능에 대해서 알아보았는데요. 일반 스위트 체리보다 더 풍부한 영양소를 함유하고 있어 그 인기가 날이 갈수록 상승하고 있습니다. 과다 섭취만 하지 않는다면 건강에 매우 좋은 효능을 하기 때문에 적당량을 자주 섭취해주는 것이 중요하겠습니다.