코코넛 오일 사용법 🥥 주의 사항

코코넛 오일은 

코코스 야자열매 코코넛 과육을 

압착하여 얻는 식물성 기름입니다.

90%의 포화지방산과 비타민 등

필수 영양소로 구성되어 있어서

세계 스타들의 다이어트 비법으로도

알려진 인정 받은 슈퍼푸드인데요.

 

다이어트 효과 뿐만 아니라

강력한 보습 효과로 미용을 목적으로

코코넛 오일이 사용되기도 하고,

치아 질환 예방효과와 해독 효과까지

우리 몸에 이로운 디톡스 역할을 하죠.

 

이렇게 다양한 효능을 갖고 있는

코코넛 오일이지만 포화지방산을

포함하고 있기에 해롭다는 의견도 있는데요.

 

코코넛 오일의 포화지방산은 해로울까요?

 

코코넛 오일에 대한 오해와 진실

올바르게 사용하는 방법과 효능을

알아보겠습니다.

 

#코코넛 오일의 포화지방산 괜찮을까요?#

 

코코넛 오일의 포화지방산은 

중쇄 지방산과 라우르산으로

구성되어 있습니다.

 

중쇄 지방산이란,

다른 지방들에 비해 비교적

짧은 사슬을 갖고 있어 소화를 시키는

시간과 단계가 길지 않은 것을 의미합니다.

 

 

이는 체내에 흡수 과정이 빨라 에너지로

바로 전환이 되고, 신진대사를 촉진해

체내 지방이 쌓이는 것을 막아주는

역할을 하는 것이죠. 사슬의 길이가

길수록 소화 흡수 과정이 길어

흡수되지 못하고 축적되는데요.

코코넛 오일과 소수의 오일만이

짧은 사슬을 갖고 있어 섭취 즉시

에너지원으로 사용이 됩니다.

 

라우르산이란,

모유에도 포함되어 있는 지방으로

면역력 강화와 각종 바이러스로부터

방어하는 중요한 역할을 합니다.

 

이 라우르산은 코코넛 오일에

모유보다 몇 배 더 풍부하게 함유되어

유해균으로부터 우리 몸을 보호하고

두뇌 활동에도 도움을 줍니다.

 

 

포화지방산이라도 코코넛 오일에

함유되어 있는 라우르산처럼

우리 몸에 유익한 효능을 

갖고 있기도 하는 것이죠.

 

#코코넛 오일 사용법과 효능은?#

 

코코넛 오일은 24℃ 전 후로 

액체와 고체로 제형이 바뀌는

특이한 성질을 갖고 있습니다.

때문에 사용 방법도 가지각색인데요.

 

코코넛 오일을 식용으로 사용 시

식사 약 30분 전 코코넛 오일 한 스푼

하루에 3번 섭취하시는 것이 좋습니다.

코코넛 오일 자체로 섭취하기가

부담스럽다면 차와 커피 등 음료에

섞어 마시거나 샐러드와 음식에

곁들여서 먹는 것도 좋습니다.

 

 

코코넛 오일은 강력한 보습 효과를

갖추고 있기 때문에 건조한 피부에

수분을 끌어당겨주는 효과가 있습니다.

 

건조한 피부나 튼살 예방 효과로

피부 손실을 막아주는 역할을 하는데요.

액체 제형의 코코넛 오일을 건조한 피부에

마사지를 해주면 우수한 보습력으로

매끄럽고 부드러운 피부를 유지할 수 있고, 

콜라겐 형성을 촉진하는데 도움을 줍니다.

 

 

건조하고 갈라지는 모발이라면

코코넛 오일을 두피와 모발에 도포 후

약 20~ 30분 정도 후 씻어내면

모발에 윤기와 탄력을 줍니다.

 

또, 항균과 미백효과가 있어

치아 질환 예방에도 좋은데요.

코코넛 오일로 10분 정도 가글 하면

입안의 독소를 제거해주는 해독 효과도

있어 건강한 치아를 유지할 수 있습니다.

 

#코코넛 오일 이것만은 주의하자!#

 

다양한 효능을 가진 코코넛 오일도

올바르게 사용하지 않으면

오히려 독이 될 수가 있는데요.

마지막으로 코코넛 오일을 부작용 없이

올바르게 사용하기 위한 대표적인

주의 사항 3가지를 정리해보겠습니다.

 

첫 번째 

코코넛 오일을 조리용으로 사용 NO

 

코코넛 오일은 대부분 저온 압착유로서

열에 매우 취약합니다. 열을 가하면

해로운 지방으로 변질될 수가 있어요.

따라서 조리유로 사용하는 것은 부적합!

 

 

두 번째

몸에 이롭다고 과한 섭취는 독

 

건강에 좋다고 자주 다량의

코코넛 오일을 섭취한다면 오히려

비만을 불러일으킬 수 있어요.

다른 지방을 대체한다는 생각으로

조금씩 소량 섭취하시는 것이

건강에 좋은 영향을 줄 수 있어요.

 

세 번째

코코넛 오일 구매 시 등급 확인하기

 

코코넛 오일 같은 식물성 기름은

열에 하므로 저온으로 추출하는

'버진'이라고 쓰인 등급의

오일을 구매하시는 것이 좋습니다.

강한 열을 가하면 나쁜 지방으로

변질된다는 사실을 잊지 마세요.

 

올바른 코코넛 오일 사용법으로

건강하고 행복한 하루 보내세요 😄

감사합니다.